• <noscript id="o0qso"><source id="o0qso"></source></noscript>
  • <td id="o0qso"><rt id="o0qso"></rt></td>
  • 首頁 醫學常識正文

    早起鍛煉完可以睡回籠覺嗎(為什么回籠覺睡得更沉)

      有些人晨練后會睡在籠子里,這種行為是否健康要看具體情況。如果晨練的內容是劇烈運動,比如跑步,事后不宜在籠子里睡覺。這是因為劇烈運動后,流回大腦的血液量減少。此時睡覺會使大腦更加缺血,不利于心肺功能的恢復。如果晨練的內容是溫和的運動,比如打太極拳,之后如果還是覺得很累,可以等身體平靜后再睡午覺。

      為什么回籠覺睡得更沉

      有些人想睡在籠子里,并不是因為睡眠時間短或者睡眠不足,很可能只是因為睡眠慣性。正常情況下,一個成年人每天的睡眠時間應該控制在7-9小時左右。如果你已經睡夠了7-9個小時,還很困,想睡在籠子里,那只是因為人處于深度睡眠狀態,被迫醒來,所以容易出現“犯傻”的狀態,所以總覺得自己沒睡夠。

      這種睡眠慣性通常在起床20-30分鐘后消失,回到完全清醒的狀態。

      在籠子里睡覺不控制時間,會犯困犯困。

      人的睡眠分為兩種狀態:淺睡眠和深睡眠。剛入睡時進入淺睡眠,持續時間約15-30分鐘。之后會逐漸進入深度睡眠狀態。此時呼吸也是又深又重,不容易醒過來。深度睡眠往往會維持60-90分鐘。

      如果在籠子里睡不到1小時,睡眠不足的感覺會有點難受;如果睡一個半小時,剛進入淺睡眠就會被喚醒,這樣醒來的時候就會精力充沛,清醒得很。

      睡在籠子里不會損害你的健康。

      之前一直有個說法,睡在籠子里不利于健康?,F在我們必須為自己揚名。睡在籠子里對我們的健康無害??偟膩碚f只是晚上睡眠不足,睡眠質量差的人保證白天精力充足的一種方式。所以,睡在籠子里對身體完全沒有壞處。

      如果長期睡眠質量不好,但為了保持足夠的休息時間和充沛的體能,睡在籠子里就成了這類人的一種選擇。每個人的體質都不一樣。有的人喜歡睡到天亮,有的人睡幾次更舒服。他們的睡眠習慣不同,可以根據自己的生物鐘來安排。但是,盡量不要熬夜,不要熬夜,不要熬夜!

      現在你知道睡在籠子里是什么感覺了吧?可以肯定的是,睡在籠子里對身體沒有壞處。然而,在籠子里睡不到一個小時可能會讓人更累,所以在補覺時要三思。平時可以堅持鍛煉,對保持體力也有很大的促進作用。

    評論

    好文推薦

    疫苗北京科興和北京生物哪個好(為什么學生只能打北京生物)

    疫苗北京科興和北京生物哪個好(為什么學生只能打北京生物)

      首先需要強調,這兩者都是屬于滅活新冠病毒......

    如何進行胸推(胸推是什么意思)

    如何進行胸推(胸推是什么意思)

      推胸可以通過直推乳房的方法進行改善,比如......

    氣功入門基礎及練習方法(氣功初學者練氣方法)

    氣功入門基礎及練習方法(氣功初學者練氣方法)

      初學者練氣功方法:排除雜念、清靜無為、打......

    發物最厲害的十種食物(什么是發物)

    發物最厲害的十種食物(什么是發物)

      發物是指食物本身具有一定刺激性,還會加重......

    一般400米跑多少秒(跑100米需要幾秒)

    一般400米跑多少秒(跑100米需要幾秒)

      一般人400米大概在70秒-90秒左右,......

    血柳的功效與作用(手串柳柳是什么)

    血柳的功效與作用(手串柳柳是什么)

      血柳又名海柳。柳具有清熱解毒、止咳化痰的......
    免费观看视频18禁止免费观看,97人妻碰碰碰在线视频,亚洲精品无码久久千人斩,日本在线观看 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>