女性最好在早餐后1-2小時，下午4點左右，晚上睡覺前喝牛奶。

　　牛奶有催眠和鎮靜作用。早餐后1-2小時喝牛奶可以防止空腹喝牛奶對學習和工作的影響。另外，下午4點左右，晚餐前喝牛奶有利于增加飽腹感，從而減少晚餐的攝入量。此外，牛奶中含有生化L色氨酸，具有一定的鎮靜催眠作用。如果患者睡前飲用，有利于促進休息和睡眠。

　　患者沖泡牛奶時，所用水溫不宜過高，不宜直接沖泡或用開水沖泡。適宜的溫度是50-60度，過高的溫度會破壞牛奶的蛋白質結構，降低其營養價值。此外，蛋白質過敏和乳糖不耐受患者需要避免喝牛奶，以免加重病情。

　　女人晚上睡前喝牛奶好嗎

　　牛奶營養價值高，風味濃郁，老少皆宜。牛奶含有豐富的優質蛋白質、鈣和磷，可以美白女性皮膚，預防骨質疏松。睡前喝一杯牛奶，可以提高女性的睡眠質量，讓她們保持深度睡眠狀態，幫助她們快速恢復。女性平時吃的食物中會有鉛，嚴重影響女性健康。牛奶中的鈣可以消除血液中多余的鉛，使身體恢復正常。牛奶可以提高女性免疫力，降低患病率。

　　睡眠不好喝什么牛奶好

　　最好喝純牛奶幫助睡眠。純牛奶中含有色氨酸，具有安神鎮靜的作用，可以幫助你入睡。而且，牛奶是人體所需鈣的最佳來源。建議喝溫牛奶，不要喝冷牛奶。最好在睡前半小時到一小時喝。不要喝太多。喝多了晚上會醒，影響睡眠。

　　需要注意的是，這種方法并不適合乳糖不耐受的患者，因為它會引起這類患者腹痛、腹瀉、腹脹。牛奶只能起到幫助睡眠的輔助作用。解決失眠問題，從根本上找出失眠的原因是必不可少的，去除原因是必不可少的。養成良好的睡眠習慣也很重要。不要熬夜，睡前不要追劇打游戲，飯后不要喝濃茶咖啡等刺激性飲料。