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    小暑如何養生(養生之道食物)

    Yang529465618 老年人養生 2022-01-15 11:03:05 123 0 小暑如何養生(養生之道食物)

      暑者,熱也。小暑節氣的到來,真正拉開炎炎夏日的帷幕,炎熱的天氣給人帶來多種不適感,諸如食欲下降、精神不振等,如果不注意養生,就很容易給我們的健康造成危害,關于小暑養生,小編認為應從如下幾個方面來進行。

      方法/步驟

      多飲水 小暑節氣人的體液排出較多,宜通過充足的飲水來維持身體的水平衡,以免因出汗較多而造成血容量減少,進而誘發心血管等疾病。最好能保證水杯就在旁邊,沒事喝兩口,不要等口渴了才想到要飲水;

      飲食規律 天氣炎熱往往會造成人的食欲不振,此節氣宜飲食清淡,盡量不要飲酒,少吃辛辣食物,可以吃豆芽、熬些綠豆湯來清熱排毒;另外吃草莓、葡萄、西瓜等水果來解暑也是不錯的選擇;

      早晚運動 白天氣溫過高時宜盡量減少外出以免中暑,可在早晨或傍晚暑氣不盛時分到公園散散步,或去游個泳,通過適當的鍛煉來提高身體的免疫力;

      保障睡眠 俗語說春困秋乏夏打盹,酷熱的天氣會影響到晚上的睡眠質量,不僅造成白天精神萎靡,而且有誘發心血管疾病的可能,有條件的話最好能在中午尋一清涼處小憩一會以適當回復精力;

      忌冰冷 小暑節氣吃冷飲一定要有節制,不要大汗淋漓過后馬上就洗涼水澡,莫為了一時爽而給自己的健康帶來隱患。晚上空調也不要一直開著,風扇不要直吹身體,不然很容易誘發關節類疾病;

      心情舒暢 小暑節氣,心情煩躁不安有時是難免的事,此時更應當多多寬慰自己,調節好自己的心態,不要大動肝火,尤其是有心臟疾病的朋友更應盡量保持心情舒暢以降低發病風險;

      小編一向認為人過三十就該注意養生了,什么節氣該注意什么問題都應當做到心中有數,希望上述關于小暑節氣的養生注意事項能幫得到大家,愿我們都能身體健康、心情舒暢地度過每個炎炎夏日。

      總而言之,中國古代飲食養生文化源遠流長,積累了極為豐富的內容和方法,堪稱世界飲食文化中的珠寶奇葩。從價值取向來說,中國飲食養生文化惟養生利生為務的目標追求,是獨特的。從飲食文化結構看,食養與食療,藥養與藥療是相互依賴、關系密切的兩個層次,而食與藥在很多情況下又密不可分。從中國飲食養生的主要原則來看,主要有兩點:一是食飲有方,二是食飲有節。前者包括對飲食配伍、滋味、烹調等方面的方法要求和原則,是對食物要求而言;后者則是對進食方法和要求而言。食飲有方,包括合理配伍、五味調和、烹調得法、食宜清淡等原則。食飲有節,包括飲食有節制和節度,如因時以食、因時調節、飲食避忌、飲食所宜以及食后保養等。


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