暑者，熱也。小暑節氣的到來，真正拉開炎炎夏日的帷幕，炎熱的天氣給人帶來多種不適感，諸如食欲下降、精神不振等，如果不注意養生，就很容易給我們的健康造成危害，關于小暑養生，小編認為應從如下幾個方面來進行。

　　方法/步驟

　　多飲水 小暑節氣人的體液排出較多，宜通過充足的飲水來維持身體的水平衡，以免因出汗較多而造成血容量減少，進而誘發心血管等疾病。最好能保證水杯就在旁邊，沒事喝兩口，不要等口渴了才想到要飲水;

　　飲食規律 天氣炎熱往往會造成人的食欲不振，此節氣宜飲食清淡，盡量不要飲酒，少吃辛辣食物，可以吃豆芽、熬些綠豆湯來清熱排毒;另外吃草莓、葡萄、西瓜等水果來解暑也是不錯的選擇;

　　早晚運動 白天氣溫過高時宜盡量減少外出以免中暑，可在早晨或傍晚暑氣不盛時分到公園散散步，或去游個泳，通過適當的鍛煉來提高身體的免疫力;

　　保障睡眠 俗語說春困秋乏夏打盹，酷熱的天氣會影響到晚上的睡眠質量，不僅造成白天精神萎靡，而且有誘發心血管疾病的可能，有條件的話最好能在中午尋一清涼處小憩一會以適當回復精力;

　　忌冰冷 小暑節氣吃冷飲一定要有節制，不要大汗淋漓過后馬上就洗涼水澡，莫為了一時爽而給自己的健康帶來隱患。晚上空調也不要一直開著，風扇不要直吹身體，不然很容易誘發關節類疾病;

　　心情舒暢 小暑節氣，心情煩躁不安有時是難免的事，此時更應當多多寬慰自己，調節好自己的心態，不要大動肝火，尤其是有心臟疾病的朋友更應盡量保持心情舒暢以降低發病風險;

　　小編一向認為人過三十就該注意養生了，什么節氣該注意什么問題都應當做到心中有數，希望上述關于小暑節氣的養生注意事項能幫得到大家，愿我們都能身體健康、心情舒暢地度過每個炎炎夏日。

　　總而言之，中國古代飲食養生文化源遠流長，積累了極為豐富的內容和方法，堪稱世界飲食文化中的珠寶奇葩。從價值取向來說，中國飲食養生文化惟養生利生為務的目標追求，是獨特的。從飲食文化結構看，食養與食療，藥養與藥療是相互依賴、關系密切的兩個層次，而食與藥在很多情況下又密不可分。從中國飲食養生的主要原則來看，主要有兩點：一是食飲有方，二是食飲有節。前者包括對飲食配伍、滋味、烹調等方面的方法要求和原則，是對食物要求而言;后者則是對進食方法和要求而言。食飲有方，包括合理配伍、五味調和、烹調得法、食宜清淡等原則。食飲有節，包括飲食有節制和節度，如因時以食、因時調節、飲食避忌、飲食所宜以及食后保養等。